第8章

春风（有时为寒潮）吹来，许多人早已脱去冬装，故“风”（寒气）能长驱直入人体，令人“透心凉”──这便是春天风“硬”的道理。寒风可侵犯皮肤、腠理、关节和经络血管，诱发多种疾病，中医称为“风病”。
  春天气象的一大特点是：风大。正所谓“春风料峭，乍暖还寒”。春季是严冬与盛夏之间的过渡季节，冷暖空气都十分活跃；而早春时节北方的冷空气异常强盛，时常呼啸南下，形成偏北大风，伴随着寒潮和“倒春寒”，有时还伴随可怕的“沙尘暴”。尤其是早春，多日狂风乱舞，风来铺天盖地，沙土弥漫，气温骤降；风去桃李飘零，落花满地。
  中医几千年前就认识到“风”对健康的影响，将“风邪”列为外感病因之首。《黄帝内经》曰，“风者，万病之始也”，“风为百病之长”。祖国医学始终认为，“春主风”，把春风称为“风邪”。单独的风邪的致病性还不强，若它与多种邪气相结合，如风和寒结合成“风寒”，风和湿结合成“风湿”，则危害性更大。
  从广义上讲，“风病”包括种类很多，几乎涉及春季的各种常见病和多发病，如感冒、哮喘、支气管炎、肺气肿和肺炎等呼吸系统疾病，以及中风、高血压、冠心病等心脑血管疾病，还有口角炎、肩周炎、风湿病、关节炎、旧伤发作，精神病和头痛发作，以及桃花癣、风疹块、过敏性皮炎、过敏性鼻炎和红眼病等多种疾病。
  此外，春风的“风向”变化还直接影响着人们的精神和情绪，如北风寒冷则心性拘谨，南风温热则心情舒畅，西风干燥则心情烦乱，东风湿润则心情消沉压抑。一年四季风，东西南北风，唯独春风与健康的关系最为密切，因为冬风常被寒冷掩盖，夏风则为酷热吞没，故对人体的影响都不太明显。
  综上所述，春季养生的关键为“避风”。有风的日子外出，应密切注意风向、风力和气温变化，严防导致“风病”。
  春季小儿防流感
  河南·马荫笃
  春季是流行性感冒多发季节，因此应特别注意预防与治疗。
  小儿流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，传播性强。流感可分为甲、乙、丙三种类型。但是由于有不同的表面抗原易发生变异，可产生新的病毒株（变种），因此，发生的流行性感冒又分为大流行和小流行两类。大流行每10～15年世界性发生1次，小流行每2～3年发生1次（个别国家或地区）。
  小儿流感主要以飞沫直接传播为主，也可通过飞沫污染手、玩具、衣服、文具盒等发生间接传染。但是流感病毒在空气中一般存活不超过30分钟，所以间接传染率较低。人类对流感普遍容易感染，虽然感染后仅对同型病毒可获得8～12个月的免疫力，但各型及亚型间无交叉免疫，而且病毒又容易发生变异，因此人们很容易反复患流感。小儿以5～14岁发病率最高，新生儿因有来自母体的被动免疫力，所以5个月以下婴儿患流感者少见。
  小儿患流感的症状是什么呢？首先全身症状是高热、怕冷、头痛、全身疼痛、啼哭不安、疲乏困倦等，发热一般持续3～4天。呼吸道症状是流鼻涕、咳嗽、咽痛、流眼泪、眼结膜充血等。消化道症状有腹痛、腹胀、呕吐及腹泻等。血检一般白细胞减少或正常，中性粒细胞百分数减低。
  治疗小儿流感应中西医结合最好，西药一般常用金刚烷胺、牛磺酸颗粒、病毒灵等，中药可用维C银翘片、板兰根冲剂、羚羊角滴丸、柴黄冲剂、健儿清解口服液等。高热惊厥病情较重者，应立即送医院治疗。
  小儿患流感者在家中疗养，应进行隔离，呼吸道分泌物、衣服、玩具、文具盒要进行消毒，室内定时通风换气保持清洁，流行期要少去公共场所，应戴口罩，勤洗澡换衣，注意饮食卫生，加强锻炼以提高自身抗病能力。此外，也可接种含甲、乙两型病毒的灭活疫苗。
  （编辑：舒晓奋）
  森林浴──春天里的绿色保健
  山东·肖闻石
  春天，万物复苏，大自然的花草树木焕发出勃勃生机，此时正是人们进行森林浴的大好时机。在大自然的怀抱中，舒展自己的肢体，放松自己的心情，尽情享受春天带给自己的活力。
  森林浴，是由桑拿浴、日光浴等派生出来的一种时尚流行语，意即到树林中去沐浴那里特有的气息和氛围。森林空气里的活性离子，与适当的阳光配合，可以刺激人体的中枢神经，从而调整整体的机能。有不少轻微中风的病人在接受长期森林浴治疗后，其病情均有让人振奋的改善。
  被誉为“世界长寿中心”的厄瓜多尔的比尔卡旺区、“长寿老人村”的保加利亚的斯莫利安，都是山清水秀、环境优美、森林覆盖率很高的地方。在我国广西巴马瑶族自治县，有一个百岁老人聚居的长寿乡，这里也是森林覆盖着群山，绿水环绕着家园。
  森林是一个巨大的制造氧气的“化工厂”。估计每1万平方米的阔叶林每天可制造出36万升的氧气，可供1000多人呼吸氧气的需要。森林空气中的负离子含量至少要比室内多20倍。如果人体吸收了充足的负离子，通过肺的通气和换气，进入血液循环，就可输送到全身各部位的组织细胞中，可有效地促进人体的新陈代谢，稳定血压，提高机体的免疫功能，使大脑皮层的机能得到改善，调节中枢神经系统的兴奋和抑制，使人心情顺畅，精神焕发，恬淡清爽。
  森林是一个天然的“杀菌场”。在森林里，空气中的含菌量是无林区的1％。当您走入一家百货公司，立即会暴露在每立方米拥挤着400多万个细菌的空气里。而100平方米的松或柏，在一昼夜可以挥发30千克的杀菌素。杨树、桦树、樟树也和松柏一样，挥发的物质可以杀灭结核、霍乱、赤痢、伤寒、白喉等病原体。有研究报道，如果把新鲜的桦树或栎树的叶子切开，在那里注入结核菌或大肠菌，几分钟以后，这些病菌会全部死亡。
  森林有独特的“芳香疗效”。当人们步入绿树成荫的森林时，便有芳香的气味扑鼻而来。据研究证明，树脂芳香的物质成分系单萜烯、双萜烯和倍半萜烯。它们能促进人的垂体生长素的分泌，从而促进机体脂肪的分解，抑制葡萄糖的消耗，使机体能量来源由糖代谢提供转移到脂肪代谢提供，有利于机体物质成分的生长和修补。单萜烯还有促进支气管和肾脏功能的作用，倍半萜烯则可抑制情绪焦躁，明显地调适精神状态。还有研究表明，人体吸入杉树、柏树的香味后血压会降低。日本专家让18名受试者闻杉树木屑的香气，并在前后90秒的时间里测试他们的血压、脑血流等数据，结果都发生了不同程度的变化。其中血压降低3％～4％，流经大脑的血流量趋于减少，情绪逐渐稳定。
  森林浴可让您在休闲中得到保健。森林的隔音效果会使人感到一种远离城市喧闹嘈杂所特有的宁静，绿色的环境和优美的风景能给人以安谧舒适的感觉。此外，森林中的鸟鸣，林中小溪的流水声，触摸树皮时的感觉，也会让人心旷神怡。当您用脑过度、全身乏力、眼睛疲劳之际，极目眺望绿色的山野、葱郁的森林，便会觉得精神倍增，通体轻松。因为，无边无际的绿色森林吸收了大量对眼睛有害的紫外线，给人以抚慰心灵的柔和与宁静。
  森林浴的“浴”法有散步运动、做体操、推拉运动、闭目养神、腹式呼吸、仰天长啸、日光浴等。进行森林浴时，最好选择一大片的广阔树林，越远离闹市越好，但要注意安全。在森林中步行最少3个小时，直到身体出汗、毛孔扩张。在森林中多做深呼吸，并尽量将体内的废气排出。衣着以吸汗、透气的材质为宜。
  值得提醒的是，享受森林浴并非唯森林是举，城市里的公园、花房、林荫道都具有这种氛围。
  （编辑：舒晓奋）
  骑车远游益健康
  贵州·光辅
  春夏时节，正是人们骑自行车远游的大好时光。骑车远游，不但自由、方便、愉快，而且能促进人腿健寿长。享誉“绿衣使者”的邮递员之所以多长寿，显然与其常年骑自行车运动锻炼有关。所以，中老年人和脑力劳动者经常骑自行车远行确有防治下列疾病之益处。
  腰腿部关节炎患者骑自行车运动可牵动下肢三对关节和26对肌肉活动，不但能防治腰部关节炎，增强腰部肌肉及其韧带的力量，提高腰椎骨的灵活性，防治腰酸、腰痛症，还能增进双腿的轻捷健美，大大延缓“人未老腿先衰”的衰老进程。
  骑车途中，既要观前，又须顾及左右，回避来往行人和车辆，有时还要路经羊肠小径、坎坷路面或上坡、下坡，故骑自行车能提高大脑的判断和反应能力。
  还有，左右脚的轮番蹬踏，牵动着相关的左右脑神经，能促进大脑两半球功能的平衡提高，增强智力，预防老年痴呆症。
  心脏病、高血压、肥胖症患者经常骑车远游，免不了有时要上坡或逆风行驶，这对增强心肌收缩力、扩大肺活量、提高心肺功能和血管的舒缩功能十分有益。
  （编辑：舒晓奋）
  【编读往来】
  春节养生贵在有“节”重庆市·何颖忙碌了一年的人们，由于平时工作压力大，生活节奏快，很少能抽出时间与亲朋相聚，春节无疑成了人们享受天伦之乐的最好日子。