第26章

  4．鲜果汁：可选用新鲜山楂、西瓜、甘蔗、梨、荸荠、藕等榨汁饮服，也可饮服酸梅汤等饮料。
  5．枫斗洋参茶：枫斗（石斛）、西洋参各3克，开水冲泡代茶饮服，可滋阴生津。
  （编辑：郝近大）
  ⑸“发”随手动──脱发的自然疗法
  如何养护三千烦恼丝
  北京·刘嘉
  人人都希望拥有一头乌黑润泽、茂盛长密、清洁柔顺且富有弹性的秀发。中医有“发为血之余”和“肾其华在发”之说，讲的就是头发的荣枯润泽与身体中气血的盛衰和肾气的强弱息息相关。所以说，一头健美的秀发，是身体健康的一面镜子。
  如何正确养护自己的头发呢？
  首先，要学会正确地洗发。洗发的间隔时间应根据每个人的不同情况而定。当然，洗发的次数并不是越勤越好，洗头次数过多反而会对头发的保养不利。洗发之前，应先梳头发，将洗发水倒在手掌心轻轻搓起泡沫后再抹到头发上，不要用指甲猛力抓刮头发，应用手指指肚轻揉头皮，再用水将洗发水彻底清洗干净。洗发的水温应以接近正常人体温为宜，过热会导致头发受损伤变得松脆易折断，过冷会导致去污效果差，使得头皮毛细血管痉挛，影响头发的血液供应。还要尽可能不定期地更换洗发水。
  其次，勤于梳头发。古人认为“梳头过千头不白”是不无道理的。经常梳头可以促进头皮的血液循环，有利于头皮部的新陈代谢。当然，最好选用角质或木质的梳子，它有助于头发润泽，增加毛囊的营养供应，使皮脂均匀分泌，还能避免产生静电。
  最后，人的精神状态和饮食习惯也影响着头发的健康。俗语道：“愁、愁、愁，白了头。”想想伍子胥过昭关，一夜愁白头，说明强烈的精神刺激对头发伤害有多大了。所以说保持心情舒畅很重要。合理、均衡、科学的饮食也是头发健康的必要条件。应多吃动物肝脏、蛋黄、黑芝麻、核桃、黄豆等护发食物。
  （编辑：舒晓奋）
  勤按头皮改善疲劳与落发
  浙江·晴天
  对于用脑过度的上班族来说，应该经常触摸一下自己的头皮，如果硬邦邦像是绷紧的气球，表明应该好好放松一下您的头皮了。头皮长时间处于紧绷状态，不仅会诱发偏头痛的发生，而且在湿气重的季节，头皮毛孔往往容易囤积油垢，造成落发。
  干净且健康的头皮才能孕育健康的头发。若能配合按压具有育毛作用的太阳穴、百会穴等等的穴位，将使效果倍增。尤其头部有许多的穴点，这些穴点与全身的健康有很深的关联。通过给予舒适的刺激及保养，可以孕育出健康的秀发。
  1．从发际往头顶按压，感到疼痛的部位为疲劳部位。以感到疼痛的部位为中心，按住，用能感觉头皮移动的力度，从发际往头顶用指腹按摩。
  2．用两手指腹以弹捏的方式轻轻捏抓头部。
  3．指压穴位时配合深呼吸，效果更显著。方法为深深地吸气，在缓缓吐气的同时按压头部的穴位，停住动作，再次吸气的同时放松按压。
  4．按压曲差穴、神庭穴、角孙穴以及眉冲穴，有放松的效果。
  上班一族要特别重视吐气的呼吸法，可以为大脑送入大量氧气，让脑部清醒。使用计算机造成眼睛疲劳以及因工作劳累使得头部感觉昏沉之时，可以使用这个呼吸法来有效帮助大脑放松。由于动作有点强烈，因此应尽量避免于睡前做此动作。
  （编辑：舒晓奋）
  当心电脑辐射脱发症
  四川·欧阳军
  现在使用电脑的人越来越多，脱发现象也越来越明显，于是人们普遍担心脱发是由电脑辐射造成的。对于这一现象，医学上称之为“电脑辐射症”。
  为什么从事电脑工作的人发生脱发现象较多？原因是这类人接触和使用电脑的时间越久，电脑对人体所产生的辐射越强。辐射的主要副作用之一，就是会使人的头发脱落。此外，电脑工作者用脑的时间较长，注意力高度集中，长久下来，会使大脑的兴奋性持续增高，与头发生长相关的内分泌功能发生紊乱，皮脂腺分泌旺盛，毛囊易被栓塞，从而使头发的营养供应出现障碍，导致头发脆性增加而发生脱落。因此，防止脱发的关键仍在于科学使用电脑，具体措施是：
  1．使用电脑前，最好先给电脑荧光屏安上防护罩。这样既能保护眼睛，还可隔阻电脑辐射。
  2．调整好使用电脑的时间。一般情况下，在电脑前每工作半小时，就应暂时休息片刻。
  3．保证充足的睡眠。每日8小时睡眠是必不可少的。
  4．养成按摩头部的好习惯。每日早中晚3次按摩太阳穴和头顶正中的百会穴5分钟。
  5．静想练习。最好每天能有20～30分钟时间静想生活中轻松美好的事情，尽量放松一下。
  6．合理调整饮食结构。平时多摄入新鲜蔬菜、水果及富含维生素B的食物。
  7．科学护理头发。常用温水洗发，水温在40℃即可，勿用碱性过强的洗发水。
  （编辑：王滨生）
  【编读往来】
  读者姚玉问：我女儿头发稀疏，出油特别多，应该怎么办？
  医学专家答：从您信中所谈您女儿脸部甚至头发根一直出油，天天要洗头发，还有青春痘，头发又油、又细、又稀等，这些症状与您女儿青春期（22岁）激素水平不稳定，皮脂腺分泌过多有关系，继而引起毛发及面部油光，头发脱落稀疏。西医称其为脂溢性脱发。此病为临床常见病，病程缓慢，易反复发作。中医称此病为油风，多因脾胃湿热内蕴，湿热上蒸外溢所致。
  回答您所问“头发少怎么办”的问题，首先要解决头油过多的情况。如果皮脂腺不肥大，不压迫毛囊，毛囊营养得到保障，头发脱落就会减少。至于有什么家传秘方，现脂溢性脱发的治法还不太多，只能根据临床经验开一处方供参考应用：1．内服方：苍白术各10克，黄芩10克，防风15克，山栀10克，茯苓15克，薏苡仁30克，泽泻10克，枳壳10克，野菊花10克，白鲜皮15克，当归10克，苦参10克，荷叶6克，生石膏（先煎）30克，陈皮10克，生甘草6克。
  2.外洗方：王不留行60克，苍耳子30克，明矾9克。水煎液放温洗头，每次15分钟。一般3天洗1次，不宜洗得太勤。
  注意要少食脂类、糖类及辛辣食物，睡眠充足，心情愉快，保持大便通畅。平时3～4天洗1次头即可，不需每天都洗。头发特别稀疏处，可用生姜汁配少量白酒轻擦，每日1～2次，便可刺激长出新发。
  （中国中医科学院附属西苑医院皮肤科·苏爱华）
  ⑹熬夜应该这样去“补”──黑眼圈、眼袋的自然疗法
  熬夜会对身体造成多种损害重庆市·吕莉习惯熬夜的人越来越多了，甚至有些人熬夜已经成为生活方式的一部分。但是，从健康的角度讲，熬夜还是害处多多。
  1．经常疲劳，免疫力下降人体经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏反应等等自律神经失调症状都会找上您。
  2．头痛熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
  3．黑眼圈、眼袋夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
  4．皮肤干燥、黑斑、青春痘晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。
  此外，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经精神症状。
  （编辑：舒晓奋）
  熬夜的人应该这样去“补”
  成都·代巧
  在熬夜时，假如想要夜间不会被累坏的话，必须使您的交感神经功能如同白天一样活跃才好。否则您就会产生倦意，注意力不集中，常出差错，或不停地打呵欠。
  医学实验证明，妨碍交感神经功能兴奋的是热能来源的米饭和面食。因此，如果您准备熬夜的话，在晚餐时，请不要吃米饭和面食，只吃鱼、肉类、蔬菜等副食即可。至于米饭或面食则隔一天早晨再吃。不过，这一种晚餐在经过3个小时后就会开始饥饿。因此，饥饿的时候就要喝牛奶，或者是吃鸡蛋、水果。只要这样做，您就能够维持自己旺盛的精力。
  在熬夜时，喝许多浓茶或咖啡来刺激神经的兴奋是不可取的。因为咖啡因只能使神经一时兴奋，而过后则会使人体大脑处于抑制状态，产生昏昏欲睡的感觉。
  当然，无论您有多么充足的体力，一连工作几个小时的话，工作效率也会降低，除非稍微休息一下，不然便会耗尽精力。最有效的消除疲劳方法是工作两个小时后就要休息10分钟或15分钟。假如休息的时间过长，那么再次工作时，工作效率也会降低。还有一个办法是休息时，到洗手间去漱口。